憤慨しています

2015年10月8日のBBくん：憤慨しています

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【僕からのメッセージ】
病気を治そうと頑張らないで
病気とうまくつきあってみませんか？
僕はそう思っています。
そして、何でも白黒つけず、
時にはグレーで生きてみようと思います。
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【努力し続ければ、道は必ずひらく】

・今日の振り返り：無事に出社できたこと
・今日の反省：特になし
・明日への取り組み：マイペースにお仕事
・今日の気付き：特になし

体調指数
躁うつ指数：50（躁とうつ混在状態）
不安指数：60（不安感はある）
疲労指数：60（通勤の疲労感はある）

仕事も下半期になり
休まずに出勤を続けていますが
下半期の方針に憤慨しています。
そんなわけで、心を落ち着かせるために
７コラム法をやりたいと思います。

今日の認知行動療法的（７つのコラム法）には

下半期にやるべき仕事だと思って、つらくても頑張ってやってきた仕事が11月からメインでなくなる。（状況）

いきどおり　100%（気分）

今までの苦しみの努力はなんだったのか？
9月に下半期も担当は変わらないという約束はどこへ？
組織上で、僕は何の役にも立たない人？（自動思考）

9月に大量に仕事をふられ、これは10月以降もあるかというからつらくても頑張った。
組織表では、新人よりも下に名前が書いてある。（根拠）

割り切って仕事をこなす。
自分の安定は、どうするのが一番かをもう1度考える。
言うべきところ、吐き出しはしっかりしていく。（反証）

再度、自分の安定を考えて仕事をして、吐き出すべき時は、必ず吐き出して仕事をしていく。（適応的思考）

いきどおり　50%（心の変化）

【今日の良かったこと】
今日も、無事に出社できたこと

タグ：認知行動療法