なんとなくスタート

2015年4月27日のBBくん：なんとなくスタート

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【僕からのメッセージ】
病気を治そうと頑張らないで
病気とうまくつきあってみませんか？
僕はそう思っています。
そして、何でも白黒つけず、
時にはグレーで生きてみようと思います。
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【努力し続ければ、道は必ずひらく】

・今日の振り返り：なんとなくスタート
・今日の反省：特になし
・明日への取り組み：マイペースでお仕事
・今日の気付き：特になし

体調指数
躁うつ指数：40（低め安定）
不安指数：50（朝、吐き気があり少し不安あり）
疲労指数：30（特に疲労感はなし）

今日は、なんとなくスタートといった感じです。
これといって、何かあるわけでなく
何かするぞ！という意気込みもなく
ただ、スタート。

今日、初めての経験をしました。
朝、駅で、警察から声をかけられました。
何？と思ったのですが、
バッグがあいており
「すりが多いので気を付けて」
と言われました。

最初は、呼びかけられて
なんか嫌だなぁと思って
軽く無視したら、呼び止められて警察手帳を見せられ
とてもびっくりしました。
でも、すりにご注意をだったので
なんとも、こんなことがあるんだと思いました。

まぁ、夜は病院で久々にカウンセリングがあるのですが
話題が見当たらない。
特に、問題を感じていないのかもしれません。
良いことかと思います。

今日の認知行動療法的（７つのコラム法）には

新年度を迎え、業務の変更もあり、引継ぎや新しい仕事など、何をどこまでやったらよいか？まだ、はっきり整理されていないので、自分的にどこまで何をしたらよいかの迷いがある。（状況）

困っている　80%（気分）

この状況だとなんでもやってしまいそう。
やってもやらなくても同じと思う。
無理をしないのがベストと思う。
何でもやって、やりすぎて体を壊したくない。（自動思考）

やる事が明確に決まっていない。
やる事が多かった時に体を壊している。
やることが多いと不安になる。（根拠）

やる事がないけど、全てを自分一人でやれとは言われていない。
明確にしてくれるよう上司に話をする。
不安な時は、不安と言ってみよう。（反証）

やる事がなくて、明確ではないが、上司・周りの人とやる事を共有しながら、出来る事、出来ない事を話しながら、仕事を進めていこうと思います。（適応的思考）

困っている　40%（心の変化）

【今日の良かったこと】
なんとなくスタートできている自分

タグ：認知行動療法