ショックでした…

2016年6月34日のBBくん：ショックでした…

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【僕からのメッセージ】
病気を治そうと頑張らないで
病気とうまくつきあってみませんか？
僕はそう思っています。
そして、何でも白黒つけず、
時にはグレーで生きてみようと思います。
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【努力し続ければ、道は必ずひらく】

・今日の振り返り：睡眠障害・吐き気・頭痛・発狂しそうだ。しかし、出社はできた
・今日の反省：特になし
・明日への取り組み：あらためて、認知行動療法をして頭を整理してから、仕事をはじめたい
・今日の気付き：みんなからよく思われたい自分がいる。ただ、この自分が病気の原因。自分の信念での行動に対して言われても、揺らぐな。これは、嫌われる勇気なのかな？

体調指数
躁うつ指数：20（うつになりつつある状態）
不安指数：80（不安感は強い）
疲労指数：30（通勤の疲労感はそんなにない）

昨日嫌な事がありました。自分は正しいと思い、仕事の指導も語気が強い部分があったんだと思いますが、お客様のためなら当たり前。以前から、上司には強い口調で指導することもありますよと伝えていた。しかし、何も知らない人たちが、あれは厳しいんじゃないと擁護。なぜ、まっとうな事がだめで、まっとうでない事が擁護されるのか？その矛先が自分である事に、すごくショックでした。

頭が混乱しているので、一度自分を落ち着かせたく早朝から書きます
そんなわけで、心を落ち着かせるために
７コラム法をやりたいと思います。

今日の認知行動療法的（７つのコラム法）には

半年経っても、何度教えても、よくミスする協業者に対して、ミスの点やなぜこうなったのか？を注意、指導していたら、それが、周囲からは厳しいと批判めいたものがあがってると聞かされた。（状況）

ショック　憤り　無力感　やっていられない 悲しい　100%（気分）

お客様のためには必要な事をやり、伝えたのに、なぜ批判されるんだ。

この半年のあいだ、こっちが潰れそうだったのに…

正論が通らなく、ダメなものが通るのはなぜ？

この仕事、また、一緒に半年ずっと仕事を共にしてないやつが何を言ってる

上司には、ダメなものはダメと強く言いますよと伝えてる。（自動思考）

教えても教えても、次々と間違える。また、しばらくすると、教えたところも間違える。

この半年間、僕の体調はこの問題で悪くなり続けてた。

半年間、ずっと仕事をやってきて、特性は分かっている。 

すでに、強くいう事は宣言済み。（根拠）

仕事をする上で大事な事は、お客様に対して間違いがない事で、社内環境は最優先ではない。

周りの声に振り回されて、自分を変えて隠すのは疲れる。

無理やり自分を抑えると病気になる。

自分の信念、正しい事を曲げてまでやることか？

伝えるときに、熱く、語気強めでなく、冷静かつ、静かに伝える。（反証）

やはり、お客様があって成り立つ仕事に対して、周りの人に振り回されて自分の信念は曲げたくない。また、周りを気にしすぎて、病気にもなりたくない。だからと言って、目の前の事だけで、他は他人任せの時期は過ぎた。ならば、言うべき事は、やはり、伝える。しかし、静かに低く伝える。（適応的思考）

ショック　憤り　無力感　やっていられない 悲しい　50%（心の変化）

【今日の良かったこと】
朝から記事を書いてますが、出社出来ないかなと不安でしたが、通勤できてます。これだけで良しです。