今日はダメダメ

今日はダメダメでした。
朝から、体がすごい冷えています。
マインドフルネス瞑想は朝３０分できましたが
あとは、体が寒くて昼過ぎまで布団で寝てました。
真冬かってくらい寒いのですが
家族に聞いてもそんな感じはない。
２週に１回ぐらいこのような体の寒さに襲われる…

今日は体が寒くて何も出来ず、ダメダメでした。
やろうと思った事が、何も出来ず、前に進まない。（状況）

このまま進まないのではという不安　100%（気分）

このままずっと何も出来ないと思ってしまう。
何もやらない習慣になっているのではないか？
なんか、逃げてるだけ？（自動思考）

寝る前にはやろうと思っても、朝起きると結局出来ない。（根拠）

やろうと思った事が出来ている日もある。
今日は、マインドフルネス瞑想だけはやった。
体が寒くてしょうがないという状況だった。（反証）

まったくやってないだけではなく、一つはやったのだから良い。体の調子が悪い日は無理をしない。（適応的思考）

このまま進まないのではという不安　50%（心の変化）

今日は、マインドフルネス瞑想はやったから良しとしましょう。